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天天两根香蕉吃一个月,身材竟产生惊人变革!
作者: 发布日期:2019-11-27

健身餐的好搭档除了卵白质鸡胸肉

尚有生果。你忽略了吗?

本日就要汇报各人一个万万不行忽视的生果

——MR. Banana

每天两根香蕉吃一个月,身段竟发生惊人厘革!

说到香蕉,小黄人就欢快了

着实健身者应该更欢快

除了好吃,营养富厚

最首要利便携带,随时随地拿出来就可以吃

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营 养 信 息

香蕉每100g,热量:93大卡,碳水化合物:20.8g,钾:256mg

必 吃 理 由

01.好吃

我认为这个是最重要的一点,没有之一。只要好吃,好感度就可以晋升50%。香蕉口感软糯,进口即化,自然的香甜,让你一口基础停不下来。

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02.克制食欲,加强饱腹感

香蕉的热量相对付其他生果要高,并且碳水含量占20%,吃一根香蕉可以或许缓解饥饿,加强饱腹感,还能增补肌肉熬炼进程中耗损的肌糖原。并且香蕉中非凡的香味,能诱骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到克制食欲的浸染。

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03.开心生果

香蕉能开释调理情感的色氨酸,当人体接收色氨酸后,会转化为血清素,可以或许进步情感,使人感想放松、愉悦。

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04.美腿好手

这里的美腿,并不是让你的腿变得多修长白嫩,而是香蕉中富厚的钾元素,可以或许更好的辅佐你舒展腿部肌肉,提防肌肉抽筋,让你在练腿事后,腿部线条越发美满。

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05.健身百搭

便于携带,不管是加餐照旧正餐,都能很好的搭配。并且香蕉还含有富厚的维生素C、维生素B6等,可以或许进步免疫力,随时为肌肉增补能量。

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06.服法多变

除了直接吃,还可以搭配沙拉,和燕麦一路做成松饼,和牛奶/酸奶一路打成奶昔,还可以冰冻后打成冰淇淋。。。。。。

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储 存 方 法

香蕉一样平常在购置时,也许还没有完全熟透,表皮的呈青黄色的,果肉偏硬,口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻斑点,果肉会变软,口感也会更香甜。

香蕉属于热带生果,不必要放入冰箱冷藏,放在室温下生涯即可。假如想快速熟透,可以跟苹果放在一路。假如没那么快吃完,可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住,那样就可以生涯时刻长一点。

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one banana a day

keep the fat away!

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