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脂肪爆表的坚果这么吃既康健又减脂!
作者: 发布日期:2019-11-28

提及坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是各人日经常见且常常会购置来吃的,小妙就是一个资深腰果党。

坚果然是一个让FitTimers又爱又恨的食品:爱它的营养富厚与咬下去刹时迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃起来就轻易停不下来,不把稳就摄入超标…

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!

本日,我们就一路来说说坚果那些事儿

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!

坚果,干果类果实,果皮坚固,内含1粒或多粒种子——也就是说,我们吃的是植物的种子部门。

坚果亏得那边?

1.营养因素高:

2.有益康健:

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3.低GI值,饱腹感强:

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虽然,每一种差异坚果的营养代价各不沟通,我们帮各人来个比拟。

(点击图片查察高清大图)

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!

这个数字也是把我吓一跳,光看热量就没有下500大卡的

夏威夷果以绝对上风占领热量最高第一名,而我最爱的腰果是热量相对最低的一款坚果。

这些热量什么观念呢?这里有一个很风趣的数据,分享给各人。

(点击图片查察高清大图)

脂肪爆表的坚果这么吃既健康又减脂!

为什么这些坚果热量这么高,我们照旧提议纵然减脂的FitTimers也要适量摄入呢?

我们都知道,坚果的热量大多来自于脂肪,而坚果内的脂肪多为不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以调理血脂、整理血栓、调理免疫力,上游棋牌游戏社区平台,减脂时代恰当摄入是一个很是棒的优质脂肪来历

坚果中的膳食纤维也很富厚,能使我们发生饱腹感,也可以辅佐我们促进肠道蠕动、改进便秘。

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