假如你是新手，你也许会认为“这算什么题目啊？”不外，真的不少健身圈的人士信托腹肌是长不太大的肌肉。

乃至极度一点的会说：

“腹肌的巨细跟外形是基因抉择的，再奈何都没步伐改变。”

“只有节制饮食，低落体脂肪，六块肌才会显露，跟熬炼无关。”

(尽量健身界对付腹肌的评价纷歧，但腹肌简直是很多人追求的方针)

然而在这边，我要与各人分享一份来自PLoS(科学民众图书)2010年的陈诉：

这份陈诉指出“网球选手的腹直肌体积比一样平常人大58%”，这是相等明明的差距。

更好玩的是网球选手自己双方的腹肌巨细就有明明的差距，“习用边比一样平常人大了34%，非习用边比一样平常人大了82％之多！！这表现了我们的腹肌有特殊增进8成体积的潜力！

(上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像，跟小边比起来，大边不但体积变大了，外形尚有点纷歧样。)

这份陈诉可以给我们两个启迪：

1. 腹肌确实可以透过熬炼长大，并且生长空间也许高出本来8成的体积，“腹肌是在厨房里练成的”这句话或者只解答了一半，假如你追求的是更立体而非只有线条的腹肌，那么熬炼也许是必需的。

2. 局部肌肥大的征象确实存在，网球选手阁下边腹直肌体积差了36％之多。假如你曾听哪个先进跟你说腹肌是练不大的肌肉，这动静也许会让你从头燃起熬炼腹肌的斗志

尽量外形怎么变革不是我们能节制的，上游棋牌游戏社区平台，但巨细、厚度确定是可以改变的，(除非你以为8成的体积没什么)或者就差那点厚度，你的六块肌就浮上台面了。

最后提示各人：熬炼腹肌是小我私人的兴趣，但熬炼腹肌之余，不要忘了熬炼背后的肌肉，并无意舒展它们，以停止肌力失衡。